5 Conseils pour faire du sport le matin
Quels avantages à faire du sport le matin ? Comment s'y mettre ? Voici mes conseils pour s'entraîner au saut du lit en toute sérénité.
Quand s'entraîner ? C'est une question que tout le monde se pose.
Si chacune d'entre nous a ses préférences et doit composer avec ses contraintes familiales et quotidiennes, s'entraîner le matin a de nombreux avantages :
1️⃣ Commencer à sa journée sur une note active et motivante.
2️⃣ Avoir un petit moment rien qu'à soi, avant que tout le monde ne se lève et que l'agitation ne commence.
3️⃣ Le sentiment de satisfaction que l'on a après sa séance et la sensation de bien-être que l'on ressent le reste de la journée.
4️⃣Se dire que l'entraînement est fait, qu'il n'y aura pas besoin de s'entraîner le soir après le boulot, et qu'on aura le temps de se préparer un bon petit dîner équilibré.
Comment se mettre au sport le matin ?
Je suis consciente que pour beaucoup qui ne sont pas du matin, cela relève du challenge de se lever tôt et de trouver la motivation de faire su sport au saut du lit.
Si vous souhaitez vous entrainer le matin, car vous vous rendez compte que vous annulez trop souvent vos séances le soir par manque de temps et de motivation, ... ces 5 conseils sont là pour vous aider :
1️⃣Mettre son alarme de l'autre côté de la pièce : afin d'éviter la tentation de décaler encore et encore votre alarme de réveil, placez votre téléphone de l'autre côté de la chambre, vous serez ainsi obligée de vous lever pour aller l'éteindre. Vous pouvez aussi télécharger l'application SPIN ME pour un réveil original et actif. Le concept : pour éteindre votre alarme vous devrez réaliser une série de mouvements. Un bon moyen de se réveiller !
2️⃣Préparer ses affaires la veille au soir : afin d'économiser quelques minutes et gagner du temps le matin, préparez votre tenue de sport et déroulez votre tapis si vous vous entraînez chez vous (ou préparez votre sac si vous allez dans une salle de sport).
3️⃣Ne pas se trouver d'excuses : "il fait froid", "je dors encore un peu", "je ferai du sport demain"... n'écoutez pas cette petite voix et pensez plutôt à la sensation de bien être post séance de sport.
4️⃣Préparer le plan d'entraînement à l'avance : on n'a pas forcément l'esprit très clair le matin, alors mieux vaut préparer son plan d'entraînement à l'avance. Sur l'application mobile Studio Témé, par exemple, vous pouvez composer votre liste de lecture avec vos vidéos favorites. Regardez aussi la vidéo la veille, car s'il pleut, vous pouvez remplacer votre footing par une séance de renforcement musculaire.
5️⃣Mettre à profit sa propre volonté : vous êtes votre propre motivation. Si vous ne faites pas votre séance de sport, personne ne pourra la faire pour vous. Et encore une fois, pensez au sentiment de bien être juste après avoir transpiré.
Si vous avez d'autres astuces, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires.
EN RÉSUMÉ :
Faire une séance de sport le matin a de nombreux avantages : un moment pour soi, démarrer la journée du bon pied, se sentier plus en forme pour affronter son quotidien... mais ça n'est pas facile de réussir à se motiver. Soyez indulgentes et patientes, une habitude ne se change pas et ne s'ancre pas facilement, il faut persévérer. Parmi mes conseils pour y arriver : mettre son alarme de l'autre côté de la chambre pour être obligée de se lever, préparer ses affaires et son plan d'entraînement à l'avance ou encore penser à la sensation de bien être après une séance. Pour vous motiver; n'hésitez pas à suivre le programme cardio x strong mum ou le 15 min express pour bouger quelques minutes le matin.
« Nous souhaitons accompagner les
— Ludivine Lacourt, fondatrice et coach fitness spécialisée en pré et postnatal
femmes dans leur globalité et leur donner toutes les clés possibles pour prendre soin d’elles durant ces périodes si spéciales de la maternité. »
