- Grossesse
Débutant, Intermédiaire
Mon 1er trimestre
Bougez en toute sécurité dès le début de votre grossesse
Découvrir
Rester forte, mobile et en confiance jusqu’au jour J.
Des séances courtes et à la maison, conçues par des coachs expertes en prénatal, adaptées à chaque trimestre de grossesse.
Ce que Studio Témé vous apporte à chaque trimestre
Adapté à chaque trimestre, semaine après semaine
Votre corps évolue tout au long de la grossesse, et nos séances aussi. Du premier au troisième trimestre, chaque exercice est pensé pour accompagner les transformations de votre corps et les besoins de votre bébé, sans jamais prendre de risque inutile.
Périnée, respiration et préparation à l’accouchement
Préparer votre corps au jour J ne s’improvise pas. Studio Témé intègre dans chaque programme des exercices ciblés sur le plancher pelvien et la respiration, pour aborder l’accouchement avec davantage de force et de confiance en votre corps.
Des mouvements sûrs, validés par des expertes en prénatal
Toutes nos séances grossesse sont conçues et animées par des coachs spécialisées en santé périnatale. Pas de mouvements contre-indiqués, pas d’improvisation, juste des exercices adaptés, pensés pour vous et votre bébé.
Les programmes phares pendant la grossesse
Du yoga prénatal au pilates adapté, en passant par des programmes de renforcement musculaire dédiés à chaque trimestre : des parcours guidés par des coachs expertes pour rester active tout au long de votre grossesse, à votre rythme.
Suivez votre progression, trimestre après trimestre
Une application complète pour vous suivre étape par étape
Planifiez vos séances selon votre trimestre et votre forme du jour, suivez votre progression et adaptez votre rythme en fonction de ce que votre corps vous dit. L’application s’adapte à votre grossesse, parce que bouger enceinte doit rester un plaisir, jamais une contrainte.
7 jours d’essai gratuitElles ont bougé pendant leur grossesse. Voici ce qu’elles en disent.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Démarrez en quelques minutes, depuis chez vous.
Démarrez en quelques clics seulement
Pas de prise de tête, pas de configuration complexe. Quatre étapes simples pour trouver votre programme, progresser et sentir la différence dans votre corps.
- 01
Étape 01Créez votre compte et remplissez le questionnaire personnalisé
Indiquez votre étape de vie et vos objectifs pour que Studio Témé vous propose dès le départ une expérience vraiment adaptée à vous.
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Étape 02L’app vous suggère les séances et programmes faits pour vous
Plus besoin de chercher : l’application sélectionne pour vous les contenus les plus adaptés à votre corps et à votre étape de vie, parmi plus de 600 cours et 20 programmes.
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Étape 03Partagez vos progrès avec la communauté
Vous n’êtes pas seule. Rejoignez une communauté de femmes qui vivent les mêmes étapes, partagent leurs victoires et se motivent mutuellement.
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Étape 04Participez à des défis et remportez vos badges
Des défis réguliers pour rester motivée sur la durée et marquer chaque étape de votre progression. Une façon ludique de transformer le sport en habitude qui dure vraiment.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
29€/ mois
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Économisez 96 €
Annuel
252€/ an
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
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- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Pour tous vos moments de vie
Les questions que vous vous posez.
Est-ce que le sport pendant la grossesse est vraiment sans danger ?
Oui, dans la grande majorité des cas, à condition que les séances soient spécialement conçues pour la grossesse. Toutes les séances prénatal de Studio Témé sont élaborées par des coachs expertes en santé périnatale, sans mouvements contre-indiqués, adaptées à l’évolution de votre corps trimestre par trimestre. Consultez toujours votre médecin ou sage-femme avant de commencer.
Puis-je commencer au premier trimestre même si je suis très fatiguée ?
Oui, et c’est même l’un des moments où bouger doucement peut vous aider à mieux gérer la fatigue et les nausées du premier trimestre. Studio Témé propose un programme dédié « Mon 1er trimestre », avec des séances courtes avec une variété d’intensités, pensées pour cette période souvent délicate.
Quels sports peut-on pratiquer enceinte ?
Le renforcement musculaire, le yoga prénatal, le pilates adapté, et la marche sont particulièrement recommandés pendant la grossesse. Studio Témé propose l’ensemble de ces disciplines dans des formats adaptés à chaque trimestre, pour que vous trouviez toujours ce dont votre corps et votre bébé ont besoin.
Le sport pendant la grossesse prépare-t-il vraiment à l’accouchement ?
De nombreuses études le confirment : une pratique sportive régulière et adaptée pendant la grossesse améliore l’endurance, réduit les douleurs lombaires et prépare le corps à l’effort de l’accouchement. Les exercices de périnée et de respiration intégrés dans nos programmes contribuent directement à cette préparation.
Puis-je continuer mes séances jusqu’au terme ?
Dans la majorité des cas oui, avec des adaptations progressives. Studio Témé propose des séances spécifiques au 3ème trimestre, particulièrement douces et adaptées aux contraintes physiques des dernières semaines de grossesse. Votre médecin ou sage-femme reste le meilleur guide pour valider votre pratique jusqu’au terme.
Prête à vivre une grossesse active et en forme ?
Rejoignez Studio Témé et trouvez le programme adapté à votre trimestre, dès maintenant.