- Pour toutes
- Renforcement & cardio
- 20 min
- Tous niveaux
- Haltères
Cardio X Strong Mum 1
8 semaines pour un corps plus fort et plus endurant
L'essentiel en un coup d'œil.
Complet & efficace
Renforcement et cardio réunis en 20 min par séance.
Démarrage facile
Aucun matériel les 2 premières semaines pour bien commencer.
Court et régulier
3 séances par semaine qui s'intègrent facilement dans votre quotidien.
Les bénéfices, séance après séance.
Plus de force sur tout le corps
Un souffle et une endurance retrouvés
La fierté d'une routine tenue
De l'énergie pour vos journées de maman
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous voulez un entraînement complet en peu de temps
- Vous démarrez ou reprenez le sport
- Vous cherchez à allier force et cardio
- Vous avez besoin d'un format court et régulier
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
SEMAINES 1 & 2
3 séancesEntraînement 1
Cardio X Strong Mum - Total Body #1- S1S2
Entraînement 2
Cardio X Strong Mum - Total Body #2- S1S2
Entraînement 3
Cardio X Strong Mum - Total Body #3 - S1S2
SEMAINES 3 & 4
3 séancesEntraînement 1
Cardio X Strong Mum - Total Body #1- S3S4
Entraînement 2
Cardio X Strong Mum - Total Body #2- S3S4
Entraînement 3
Cardio X Strong Mum - Total Body #3- S3S4
SEMAINES 5 & 6
3 séancesEntraînement 1
Cardio X Strong Mum - Total Body #1- S5S6
Entraînement 2
Cardio X Strong Mum - Total Body #2- S5S6
Entraînement 3
Cardio X Strong Mum - Total Body #3- S5S6
SEMAINES 7 & 8
3 séancesEntraînement 1
Cardio X Strong Mum - Total Body #1- S7S8
Entraînement 2
Cardio X Strong Mum - Total Body #2- S7S8
Entraînement 3
Cardio X Strong Mum - Total Body #3- S7S8
Comment vous progressez.
- 1
Sans matériel
Semaines 1–2
Vous installez les bases du mouvement, au poids du corps.
- 2
Avec charges
Semaines 3–5
Vous ajoutez les haltères pour développer la force.
- 3
Montée en intensité
Semaines 6–8
Vous augmentez l'intensité pour consolider vos progrès.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Faut-il du matériel ?
Pas les 2 premières semaines. Ensuite, des haltères de 2 à 8 kg selon votre niveau.
Est-ce accessible enceinte ?
Oui, avec autorisation médicale. Des adaptations sont proposées.
Combien de temps par séance ?
20 min, échauffement inclus, 3 fois par semaine.
Prête à devenir une Strong Mum ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Cardio X Strong Mum 1 dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !