- + de 40 ans/périménopause
- Femme active
- Maman active
- Renforcement musculaire
- Moins de 30 min
- Tous niveaux
- Haltères
Fit & Rayonnante après 40 ans
Devenez plus forte, durablement, en périménopause et ménopause
L'essentiel en un coup d'œil.
Évolutif par phases
Des cycles de 6 semaines en surcharge progressive pour progresser sans vous épuiser.
Pensé pour vos hormones
Chaque choix répond aux enjeux de la périménopause : muscle, os et métabolisme.
Court et efficace
3 séances de moins de 30 min par semaine, à faire à la maison.
Les bénéfices, séance après séance.
Plus forte sur vos charges semaine après semaine
Un corps stable et aligné au quotidien
De l'énergie, sans la fatigue de l'épuisement
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous avez 40 ans et plus, en périménopause ou ménopause
- Vous sentez votre métabolisme ralentir et votre corps changer
- Vous voulez rester forte et tonique durablement
- Vous préférez progresser intelligemment plutôt que vous épuiser
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Phase 1 (sur 6 semaines)
6 séancesVos séances de renfo
Sculpt Express - Total Body #1 - Fit & Rayonnante - Phase 1
Sculpt Express - Total Body #2 - Fit & Rayonnante - Phase 1
Sculpt Express - Total Body #3 + Cardio Boost - Fit & Rayonnante - Phase 1
Vos séances de HIIT
Total Body #1 - MHE - Semaines 1 & 2
Workout Snack #1 Cas + Renfo Express
Votre séance abdos & périnée heureux
Abdos Toniques - E1 - S1S2
Phase 2 (sur 6 semaines)
6 séancesSéances de renfo
Sculpt Express - Total Body #1 - Fit & Rayonnante - Phase 2
Sculpt Express - Total Body #2 - Fit & Rayonnante - Phase 2
Sculpt Express - Total Body #3 + Cardio Boost - Fit & Rayonnante - Phase 2
Séances de HIIT
Cardio X Strong Mum By Victor #1
Workout Snack #2 - Cas + Gainage
Votre séance abdos & périnée heureux
Abdos Toniques - E2 - S1S2
🔐 PHASE 3 - Dispo le 18/05/26
3 séancesWorkout Snack #2 - Cas + Gainage
Cardio X Strong Mum By Victor #1
Abdos Toniques - E2 - S1S2
🔐 PHASE 4 - Dispo le 15/06/26
3 séancesSculpt Express - Total Body #2 - Fit & Rayonnante - Phase 2
Sculpt Express - Total Body #3 + Cardio Boost - Fit & Rayonnante - Phase 2
Sculpt Express - Total Body #1 - Fit & Rayonnante - Phase 2
🔐 PHASE 5 - Dispo le 27/07/26
3 séances
(Yogalates) Full Body Flow #1
(Yogalates) - Renforcement intense de la sangle abdominale #3
(Yogalates) - Renfo Bas du ventre & Stomach Vaccum #8
🔐 PHASE 6 - Dispo le 07/09/26
3 séances
Yogalates - Débutante #1
Yogalates - Intermédiaire #1
Yogalates - Intermédiaire #2
🔐 PHASE 7 - Dispo le 19/10/26
3 séances
(Yogalates) Legs & Booty Express #7
(Yoga Zen) - Bouger en douceur après les fêtes #1
(Yoga Dynamique) - Se redynamiser après un excès de fêtes #2
🔐 PHASE 8 - Dispo le 30/11/26
3 séances
Yoga Dynamique - Ouverture du coeur
Yoga dynamique - Strong Legs
Yoga dynamique - Haut du corps feel good
Comment vous progressez.
- 1
Adaptation
Semaines 1–2
Vous installez vos repères et vos charges de référence sur les mouvements clés.
- 2
Montée en charge
Semaines 3–4
Vous augmentez progressivement les charges pour stimuler la masse musculaire.
- 3
Consolidation
Semaines 5–6
Vous consolidez vos acquis avant de relancer la progression à la phase suivante.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Faut-il déjà avoir une expérience du renforcement ?
Non. Le programme propose des variantes pour tous les niveaux et vous guide dans le choix de vos charges.
Quel matériel prévoir ?
Des haltères moyennes à lourdes, idéalement plusieurs paires pour accompagner votre progression au fil des phases.
Combien de temps par semaine ?
3 séances obligatoires de moins de 30 min, plus 2 séances optionnelles (HIIT et stabilité) si vous le souhaitez.
Prête à devenir plus forte, durablement ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Fit & Rayonnante après 40 ans dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !