- Postnatal (Jeune maman)
- Post-partum
- Reconnexion
- Débutant
- Sans impact
Phase 1 - Postpartum
Reconstruire en douceur après la naissance
L'essentiel en un coup d'œil.
Le périnée d'abord
On réveille en douceur le plancher pelvien, fondation de votre récupération.
Respiration profonde
Le souffle comme point de départ pour reconnecter votre sangle.
Sans précipitation
Un retour au corps tout en douceur, à votre rythme.
Les bénéfices, séance après séance.
Une reconnexion à votre corps
Un périnée réveillé en douceur
Une respiration plus profonde
De la sérénité dans votre récupération
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous venez d'accoucher
- Vous voulez reconstruire sur de bonnes bases
- Vous cherchez de la douceur avant tout
- Vous débutez votre récupération post-partum
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaine 1
3 séances
Echauffement #2 - Toutes catégories
Sculpt Express - YOGA #1 - S1S2
Sculpt Express - PILATES #1 - S1S2
Semaine 2
3 séances
Yin Yoga - Douceur & Relaxation
Yoga Nidra - Réduire l'anxiété et mieux dormir
Méditation du matin - Yoga nidra
Semaine 3
3 séances
Méditation du soir - Yoga nidra
Lazy days - Haut du corps Express - Replay 18/11
Sieste Time Express #1
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Quand puis-je commencer ?
Dans les premières semaines après l'accouchement, avec l'accord de votre professionnel de santé.
Est-ce que ça remplace la rééducation ?
Non, c'est un accompagnement doux et complémentaire, pas un substitut à votre rééducation périnéale.
Faut-il du matériel ?
Un simple tapis suffit.
Prête à reconstruire en douceur ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Phase 1 - Postpartum dès maintenant.
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