- Postnatal (Jeune maman)
- Post-partum
- Renforcement global
- Débutant à intermédiaire
- Progressif
Phase 3 - Postpartum
Le retour progressif à l'effort
L'essentiel en un coup d'œil.
Tout le corps
On renforce l'ensemble du corps, au-delà de la sangle abdominale.
Retour à l'effort
Une remontée en intensité progressive et maîtrisée.
Respect du rythme
On avance en respectant votre récupération de jeune maman.
Les bénéfices, séance après séance.
Plus de force sur tout le corps
Un retour à l'effort en confiance
De l'énergie retrouvée
La fierté de votre progression
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous avez consolidé les phases précédentes
- Vous voulez renforcer tout votre corps
- Vous êtes prête à remonter en intensité
- Vous cherchez à préparer votre retour au sport
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaine 1
3 séances
(CSM2) Total Body + Cardio #3- S3S4
Haut du corps X Abdos Express (11.10.23)
Sculpt Express - YOGA #2 - S3S4
Semaine 2
3 séances
Express 15 - Abdos X Cardio - S5S6
Burn & Sculpt - Total Body (Replay Tonification - 24/04/24)
Sculpt Express - Total Body #3 - S5S6
Semaine 3
3 séances
Circuit Training 18 - Haut du Corps
Bas du corps Express (04.10.23)
Sculpt Express - Bas du corps #3- S5S6
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Faut-il avoir fait les phases 1 et 2 ?
Oui, pour une progression sécurisée, mieux vaut les avoir suivies.
Est-ce intense ?
L'intensité remonte progressivement, toujours dans le respect de votre récupération.
Quel matériel ?
Un tapis et éventuellement des haltères légers.
Prête à retrouver votre force ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Phase 3 - Postpartum dès maintenant.
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