- Postnatal (Jeune maman)
- Post-partum
- Renforcement complet
- Tous niveaux
- Retour au sport
Phase 4 - Postpartum
Retrouvez force et énergie
L'essentiel en un coup d'œil.
Consolidation
On consolide les acquis des phases précédentes.
Force & énergie
Un corps fort et énergique, prêt pour la suite.
Retour au sport
La transition vers vos entraînements habituels.
Les bénéfices, séance après séance.
Un corps fort et complet
De l'énergie retrouvée
La confiance de reprendre le sport
La fierté du chemin parcouru
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous avez suivi les phases 1 à 3
- Vous voulez reprendre vos entraînements
- Vous cherchez à consolider votre force
- Vous vous sentez prête à passer à la suite
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaine 1
3 séances
StretchMob #2 - Bas du Corps
Sculpt Express - Haut du corps #3 - S5S6
Sieste Time Express #3
Semaine 2
3 séances
Sieste Time Express #4
Express 15 - Bas du corps - S5S6
Sculpt Express - PILATES #3 - S5S6
Semaine 3
3 séances
(CT) Finisher #2 - Cardio EMOM
Yoga Des Hormones - Equilibrer votre système hormonal
Total Body #1 - MHE - Semaines 1 & 2
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Que faire après cette phase ?
Vous pouvez reprendre les programmes du Studio adaptés à votre niveau, comme Cardio X Strong Mum ou Sculpt Express.
Faut-il avoir fait les phases précédentes ?
Oui, c'est l'aboutissement d'un parcours progressif.
Quel matériel ?
Un tapis et des haltères selon votre niveau.
Prête à reprendre en pleine confiance ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Phase 4 - Postpartum dès maintenant.
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