- Pour toutes
- Renforcement musculaire
- 20–25 min
- Intermédiaire à avancé
- Haltères & élastiques
Sculpt Express 1
8 semaines de renforcement pur pour sculpter tout votre corps
L'essentiel en un coup d'œil.
Renforcement pur
Sans cardio, pour développer votre masse musculaire et gagner en force.
À votre rythme
Plusieurs plannings au choix : 3, 4 ou 5 séances par semaine.
Corps & profondeur
Du Pilates et du Yoga pour renforcer la musculature profonde.
Les bénéfices, séance après séance.
Un corps plus fort et plus tonique
Une musculature profonde réveillée
La fierté d'une vraie régularité
Plus de force fonctionnelle au quotidien
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous êtes de niveau intermédiaire à confirmé
- Vous êtes déjà familière du renforcement avec charges
- Vous voulez sculpter votre corps sans cardio
- Vous cherchez un planning adapté à votre disponibilité
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
SEMAINE 1 & 2 (CHOISISSEZ VOTRE PLANNING DANS LES RESSOURCES)
5 séances
Sculpt Express - Bas du corps #1- S1S2
Sculpt Express - Total Body #1 - S1S2
Sculpt Express - Haut du corps #1 - S1S2
Sculpt Express - YOGA #1 - S1S2
Sculpt Express - PILATES #1 - S1S2
SEMAINE 3 & 4 (CHOISISSEZ VOTRE PLANNING DANS LES RESSOURCES)
5 séances
Sculpt Express - Total Body #2 - S3S4
Sculpt Express - Bas du corps #2- S3S4
Sculpt Express - Haut du corps #2- S3S4
Sculpt Express - YOGA #2 - S3S4
Sculpt Express - PILATES #2 - S3S4
SEMAINE 5 & 6 (CHOISISSEZ VOTRE PLANNING DANS LES RESSOURCES)
5 séances
Sculpt Express - Total Body #3 - S5S6
Sculpt Express - Bas du corps #3- S5S6
Sculpt Express - Haut du corps #3 - S5S6
Sculpt Express - PILATES #3 - S5S6
Sculpt Express - YOGA #3 - S5S6
SEMAINE 7 & 8 (CHOISISSEZ VOTRE PLANNING DANS LES RESSOURCES)
5 séances
Sculpt Express - Total Body #4 - S7S8
Sculpt Express - Bas du corps #4 - S7S8
Sculpt Express - Haut du corps #4 - S7S8
Sculpt Express - PILATES #4 - S7S8
Sculpt Express - YOGA #3 - S7S8
Comment vous progressez.
- 1
Mise en route
Semaines 1–3
Vous installez la technique et vos charges de référence.
- 2
Progression
Semaines 4–6
Vous augmentez l'intensité et les charges semaine après semaine.
- 3
Consolidation
Semaines 7–8
Vous consolidez votre force et mesurez vos progrès.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Sandra
Professeur de Yoga Sandra est professeure de Yoga. Elle vous invite à ralentir, à respirer et à vous reconnecter à votre corps à travers des pratiques fluides et accessibles. Ses séances, bienveillantes et ancrées dans l'instant présent, vous aident à relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un véritable équilibre intérieur.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Quel niveau faut-il ?
Intermédiaire à confirmé, déjà à l'aise avec le renforcement avec charges.
Combien de séances par semaine ?
À vous de choisir : 3, 4 ou 5 séances selon votre rythme. La régularité prime sur l'intensité.
Quel matériel ?
Des haltères légers et lourds, une bande élastique et un elastic loop de résistance moyenne.
Prête à sculpter votre corps en 8 semaines ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Sculpt Express 1 dès maintenant.
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