- Femme active
- + de 40 ans/périménopause
- Maman active
- Postnatal (Jeune maman)
- Sangle abdominale
- Max 25 min
- Intermédiaire à avancé
- Périnée respecté
Ventre Plat
4 semaines pour un ventre plus plat et une meilleure posture
L'essentiel en un coup d'œil.
En temps réel
Des séances guidées en direct avec votre coach, comme en cours.
Posture & ventre plat
Un renforcement profond pour un ventre plus plat et un dos protégé.
Respect du périnée
Un travail abdominal sécurisé, accessible dès 4 mois post-partum.
Les bénéfices, séance après séance.
Une sangle abdominale plus forte
Un ventre plus plat
Une meilleure posture au quotidien
Un dos mieux soutenu
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous voulez retrouver un ventre plat avec de bons abdominaux
- Vous êtes jeune maman à partir de 4 mois post-partum
- Vous cherchez à améliorer votre posture
- Vous êtes en périménopause et voulez protéger votre dos
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaines 1 & 2
3 séances
Stretching - Délier les tensions #4
Les séances focus sangle abdominale
Les circuit training
Echauffement #4 - Toutes catégories
Total Body #1 - MHE - Semaines 3 & 4
Semaines 3 & 4
3 séances
Yoga Mum X Kids - Les animaux dans différents environnements
Les séances sangle abdominale
Les circuit training
Echauffement - Toutes catégories
Total Body #1 - MHE - Semaines 5 & 6
Semaine 3
3 séances
Stretching - Délier les tensions #3
Respiration & reconnexion #2
Stretching - Délier les tensions #5
Comment vous progressez.
- 1
Réveil profond
Semaines 1–2
Vous activez la sangle abdominale en profondeur et installez le contrôle.
- 2
Renforcement
Semaines 3–4
Vous intensifiez le travail pour un ventre plus plat et tonique.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Est-ce adapté enceinte ?
Non, ce programme n'est pas adapté à la grossesse.
À partir de quand après bébé ?
À partir de 4 mois post-partum, après votre rééducation périnéale.
Quel matériel ?
Un simple coussin suffit.
Prête à retrouver un ventre plat en douceur ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Ventre Plat dès maintenant.
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