- Femme active
- Postnatal (Jeune maman)
- Maman active
- + de 40 ans/périménopause
- Sangle abdominale
- 15 min
- Débutant à intermédiaire
- Périnée respecté
Ventre Tonique 1
4 semaines pour redéfinir votre sangle abdominale, dans le respect du périnée
L'essentiel en un coup d'œil.
Respect du périnée
Un travail abdominal sécurisé, sans pression sur le plancher pelvien.
Séances courtes
15 min, 3 fois par semaine : une régularité facile à tenir.
Pour avancer en sécurité
Renforcez votre centre pour soulever plus lourd sans fuites urinaires
Les bénéfices, séance après séance.
Une sangle abdominale plus tonique
Un périnée plus fonctionnel
Moins de fuites urinaires
Plus de confiance dans votre corps
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous êtes jeune maman à partir de 4 mois post-partum
- Vous voulez retrouver un ventre tonique en sécurité
- Vous êtes en périménopause et cherchez à renforcer votre centre
- Vous préférez des séances courtes et efficaces
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaine 1
3 séances
Abdos Toniques - E1 - S1S2
Abdos Toniques - E2 - S1S2
Abdos Toniques - E3 - S1S2
Semaine 2
3 séancesAbdos Toniques - E1 - S1S2
Abdos Toniques - E2 - S1S2
Abdos Toniques - E3 - S1S2
Semaine 3
3 séances
Abdos Toniques - E1 - S3S4
Abdos Toniques - E2 - S3S4
Abdos Toniques - E3 - S3S4
Semaine 4
3 séancesAbdos Toniques - E1 - S3S4
Abdos Toniques - E2 - S3S4
Abdos Toniques - E3 - S3S4
Comment vous progressez.
- 1
✨ Reconnexion
Semaines 1–2
Vous apprenez les essentiels du renforcement de la sangle abdominale et mettez en place les bonnes habitudes
- 2
Tonification
Semaines 3–4
Vous augmentez la complicité et la difficulté des mouvements pour de meilleurs résultats
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach certifiée, spécialiste du postpartum
Ludy, head coach et fondatrice Fondatrice du Studio, Ludy a imaginé une méthode pensée par et pour les femmes, à chaque étape de leur vie. Coach diplômée et passionnée, elle conçoit des programmes courts, efficaces et progressifs, qui s'intègrent dans le quotidien des femmes actives, des futures et jeunes mamans comme des femmes en périménopause. Sa conviction : la régularité prime sur l'intensité, et chaque femme mérite un accompagnement bienveillant, sécurisé et adapté à son corps. À travers le Studio, elle vous guide pas à pas pour devenir plus forte, plus tonique et plus confiante, durablement.
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Annuel
Soit 21€/mois. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes, et uniquement pour les femmes. Pas un programme générique adapté à la marge : une méthode construite autour de votre physiologie, de vos cycles et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer sans jamais vous brusquer.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Est-ce sûr après un accouchement ?
Oui, à partir de 4 mois post-partum et après votre rééducation périnéale.
Quel matériel ?
Une balle de Pilates ou un simple coussin.
Puis-je le combiner ?
Oui, associez-le à un autre programme du Studio pour des résultats plus complets.
Prête à retrouver un ventre tonique en sécurité ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Ventre Tonique 1 dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !