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Comment commencer le renforcement musculaire après 40 ans efficacement, durablement et adapté à votre corps

Ce que toutes les femmes de 40 ans et plus devraient savoir avant de se lancer !

Débuter le renforcement musculaire peut faire peur, même quand on est déjà sportive. Quels exercices ? Quelle charge ? À quelle fréquence ? Toutes les réponses sont là, pour tirer le meilleur de chacune de vos séances.

• Comment choisir la bonne fréquence d’entraînement et structurer vos séances pour progresser durablement
• Les erreurs à éviter pour ne pas vous blesser et comment appliquer la surcharge progressive pour voir de vrais résultats
• Pourquoi la récupération est aussi importante que l’entraînement, surtout en périménopause et après 40 ans